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            美美母嬰月子中心為您介紹坐月子可以吃平菇嗎

            2021-12-13 15:29:42

            坐月可以吃蔬菜、菌類蔬菜,如平菇、杏蘑、金針菇、香菇、茶樹菇、草菇等蔬菜,這些蔬菜營養價值高,不僅能調節腸道,還能增強免疫力,所以很受人們的歡迎。產婦可以吃平菇炒肉嗎?接下來美美母嬰淮安月子中心為您詳細講解:

            一、月子餐可以吃平菇嗎?

            營養師:每月一餐每天都需要補充蛋白質,主要從食物中攝取動物蛋白和植物蛋白,營養才能均衡。平菇含有豐富的蛋白質,適合媽媽在月季食用。平菇炒肉,平菇炒蛋,平菇炒,平菇湯,這些女人都可以吃。

            1、營養成分

            蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、錳、銅、鋅,以及多種維生素和氨基酸等。

            2、坐月子吃平菇的好處

            (1)增強免疫力。女性產后身體虛弱、免疫力下降,月子里多吃些平菇,平菇的營養全面且豐富,可以增強身體的免疫力。

            (2)舒衡活血。產后氣血兩虧,很容易會受寒,月子里吃平菇有祛風散寒、舒筋活絡的功效。

            (3)促進大腦發育。母乳喂養的媽媽,適量吃些平菇,有助于寶寶的智力發育。

            (4)調理身體。平菇性溫,月子里適合食用的溫補食物之一,產后體弱媽媽的營養品,對肝炎、高血壓、慢性胃炎有一定的療效。

            3、食譜推薦:平菇肉湯、平菇炒雞蛋二、坐月子吃平菇的注意事項

            1、適量食用

            平菇富含蛋白質和維生素,一個月內應適量食用。如果過量補充蛋白質,可能會導致營養過剩,損害腸胃,增加腎臟的負擔。需要注意的是,不僅可以補充植物蛋白,動物蛋白也是必不可少的,這樣營養才能更加全面。

            2、適宜人群

            任何一種食物都有適宜人群和禁忌人群,對菌類過敏的媽媽應忌吃平菇,對菌類不過敏的一般人群都可以吃。

            3、平菇跟什么食物一起吃比較好?

            平菇可以喝冬瓜一起吃,有益濕潤效果;平菇和花椰菜放在一起,有抗癌作用;平菇和豆腐一起吃有助于增加蛋白質吸收。

            以上就是美美母嬰月子中心為您帶來的相關咨詢,希望對您有所幫助。

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