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            美美母嬰月子中心為您介紹剖宮產初期恢復操

            2021-12-03 14:39:22

            很多剖腹產的媽媽都會認為有傷口的關系,產后不能做一些減肥運動,如果過度運動可能會影響傷口和子宮的恢復。剖宮產和陰道分娩是不一樣的,恢復會比較慢,所以為了避免在恢復運動中不小心撕裂傷口,主要用簡單的呼吸練習、伸展練習。接下來美美母嬰月子中心為您講解剖宮產的媽媽在早期恢復的時候,可以在家里做一些簡單的運動,希望對媽媽在月里有所幫助。

            一、剖宮產什么時候可以運動

            剖腹產的媽媽恢復運動的時間主要看傷口的愈合情況,一般來說產后4周左右,需要去醫院產科復查,復查子宮和傷口的恢復情況,還要根據個人的體質才能確定是否恢復健身運動。如果產后4周后身體恢復狀況良好,那就可以做些抬頭、伸曲的運動,這可以幫助新媽媽提早恢復肌力,調節身體的新陳代謝。一開始運動要以少量、簡單、輕度運動為主,緩慢的進行,不能一下子就做些高難度的恢復動作,如腹部伸拉、蹲起、彎腰,這樣會引起傷口撕裂。

            產后運動還要分為兩個階段,產后3個月內可以做些簡單輕松的動作,剖宮產的媽媽要推遲運動的時間,根據醫生的叮囑待傷口愈合好之后再進行適量的運動。第二個階段是產后3個月到6個月,這個時候可以逐漸增加運動量,產后循序漸進的做運動,對身體恢復有幫助。

            二、剖宮產媽媽初期恢復運動

            1、產后深呼吸運動

            仰躺在床上,兩手緊貼著人腿,將體內的氣息緩緩吐出。

            兩手往體側略微張開平放,用力吸氣。

            —面吸氣,—面將手臂貼著床抬高,與肩膀呈—條直線。

            兩手繼續向上抬,至頭頂合掌,暫時閉氣。

            —面吐氣,—面把手放在臉上方,做膜拜的姿勢。

            兩只手慢慢往下滑,手掌互扣盡可能下壓,同時吐氣,吐完氣之后,兩手放開復原姿勢,反復做5次。

            2、下半身伸展運動

            仰躺,只手手掌相扣,放于胸上。

            右腳不動,左膝弓起。

            將左腿盡可能伸直往上抬,之后換右腳,反復做5次。

            3、腰腹運動

            平躺床上,旁邊輔助的人以左手扶住產婦的頸卜方。

            輔助者將產婦的頭抬起來,此時產婦暫時屏住呼吸,再緩緩吐氣。

            輔助者用力扶起產婦的上半身,產婦在過程中保持吐氣。

            上半身完全坐直,呼氣休息,然后另一側吸氣,慢慢由坐回原來的姿勢,重復5次。

            以上就是美美母嬰淮安月子中心為您帶來的相關資訊,希望對您有所幫助。

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