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            美美母嬰月子中心為您介紹哺乳期要吃DHA嗎

            2021-11-29 15:26:16

            市面上的保健品種類繁多,尤其是孕期和哺乳期,各種鈣片、維生素片、DHA等等,關于DHA的說法有很多,有的DHA是IQ稅,無論是孕期還是哺乳期,都不需要額外的補充。也有人說DHA可以促進寶寶大腦的發育,多吃總比不吃好,所以一直堅持添加DHA。那么DHA是什么呢?哺乳期有必要吃DHA嗎?接下來美美母嬰月子中心為您詳細介紹:

            一、什么是DHA?

            DHA是二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金。這是是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA的缺乏可能會造成智力低下,會影響寶寶的神經功能發育,所以很多孕期、哺乳期的媽媽都會補充DHA,這樣寶寶就會更聰明些。

            哺乳期吃DHA的好處有哪些?不但可以促進寶寶大腦和智力發育,還可以調節免疫、預防產后異域,改善心腦血管、預防老年癡呆等。獲取DHA的方式有兩種,一是自然食物的獲取,二是補充營養強化劑。

            Z安全的做法是從自然食物中去獲取。那什么情況下需要DHA補充劑?不喜歡吃魚、對魚肉過敏的媽媽,也不愛吃海苔紫菜的媽媽,無法通過食療攝入的情況下,只能通過額外的DHA的補充劑攝入。

            DHA雖然對寶寶來說很重要,但是需求量并不大,所以哺乳期的媽媽補充DHA要根據實際的情況來講究補充的方法。孕期或哺乳期的媽媽,只要保證在食療中獲取足夠的DHA,那也不需要額外補充DHA營養劑。配方奶喂養的寶寶,奶粉中有足夠的DHA,所以也不需要額外補充。

            二、哺乳期如何補充DHA?

            1、每天吃多少?

            孕期和哺乳期的媽媽,從食物中獲取DHA,每天不少于200毫克,建議每周吃2-3次深海魚,外加一個雞蛋。富含DHA的食物有鰭魚、鱸魚、三文魚、金槍魚、帶魚、扇貝、紫菜、海帶、核桃、榛子、杏仁、生蠔等等。

            2、什么時間吃比較好?

            DHA補充劑不能晚上吃,否則會引發失眠多夢。這個說法沒有任何的科學依據,除了不建議空腹食用,其他任何時間服用都可以,應當在早飯后、晚飯后半小時服用。

            以上就是美美母嬰月子中心為您帶來的相關資訊,如果您想了解更多,歡迎關注美美母嬰月子中心官網。

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