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            美美母嬰月子中心為您講解哺乳期能可以喝酸奶嗎

            2021-11-25 16:46:00

            哺乳期不能吃生冷的食物,尤其是酸奶、凍西瓜、牛魚片等等,母乳喂養的媽媽如果吃了生冷食物,那寶寶有可能會出現腹瀉、哭鬧等不適。所以,很多哺乳期的媽媽都不敢亂吃東西,酸奶是冰冷的,擔心喝了會影響寶寶,自然也是一口也不敢喝。哺乳期可以喝酸奶嗎?哺乳期喝酸奶會回奶嗎?接下來美美母嬰淮安月子中心為您詳細講解:

            酸奶和牛奶相比,含鈣量都很豐富,但酸奶中的鈣質更容易被人體所吸收。婦幼專家指出母乳喂養的媽媽對鈣的需求很大,可以適量補充牛奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富的食物。所以哺乳期的媽媽可以喝酸奶,怕涼的媽媽可以放置—會兒,放置常溫后飲用即可。

            1、營養成分

            優質蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2

            2、哺乳期喝酸奶的好處

            ( 1)酸奶含有大量的蛋白質和鈣質,哺乳期適量補充,可以增強人體免疫力,還可以預防產后骨質疏松。

            (2)酸奶可以改善腸道環境,保護腸道健康。

            (3)酸奶含有含有大星活性菌,可以促進消化吸收,對乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥有一些幫助和改善。

            3、營養食譜推薦:酸奶水果沙拉、芒果酸奶汁

            二、哺乳期喝酸奶的注意事項

            1、酸奶選常溫好,還是冷藏的好?

            市面上的酸奶,可以選擇常溫和冷藏兩種,兩者的營養成分差不多,媽媽們按自己的喜好選擇即可。常溫的酸奶保質期較長,為了保持酸奶的口感,加入了香精和增稠劑。從添加劑的角度出發,建議媽媽們選擇冷藏、無糖酸奶比較好。

            2、酸奶不官空腹喝

            酸奶含有大量的乳酸菌,如果空腹飲用,容易破壞了乳酸菌的活性,保健作用會大大減弱。想喝酸奶的媽媽,建議飯后1~2小時,每次不超過300毫升,每天不超過2次。

            3、酸奶不宜加熱

            大部分酸奶都存放在冰箱里,剛拿出來就會涼,對于不愛喝冰水的媽媽來說,不愛喝冷飲,喝完后要把酸奶加熱,這是不可取的。因為加熱酸奶會降低酸奶的營養價值,而且口感會發生變化,所以建議不要加熱酸奶,可以在室溫下飲用后放置。

            以上就是美美母嬰月子中心為您帶來的相關咨詢,希望對您有所幫助。

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