美美母嬰月子中心為您講解哺乳期能可以喝酸奶嗎

哺乳期不能吃生冷的食物，尤其是酸奶、凍西瓜、牛魚片等等，母乳喂養的媽媽如果吃了生冷食物，那寶寶有可能會出現腹瀉、哭鬧等不適。所以，很多哺乳期的媽媽都不敢亂吃東西，酸奶是冰冷的，擔心喝了會影響寶寶，自然也是一口也不敢喝。哺乳期可以喝酸奶嗎?哺乳期喝酸奶會回奶嗎?接下來美美母嬰淮安月子中心為您詳細講解：

酸奶和牛奶相比，含鈣量都很豐富，但酸奶中的鈣質更容易被人體所吸收。婦幼專家指出母乳喂養的媽媽對鈣的需求很大，可以適量補充牛奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富的食物。所以哺乳期的媽媽可以喝酸奶，怕涼的媽媽可以放置—會兒，放置常溫后飲用即可。

1、營養成分

優質蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2

2、哺乳期喝酸奶的好處

( 1）酸奶含有大量的蛋白質和鈣質，哺乳期適量補充，可以增強人體免疫力，還可以預防產后骨質疏松。

(2)酸奶可以改善腸道環境，保護腸道健康。

(3)酸奶含有含有大星活性菌，可以促進消化吸收，對乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥有一些幫助和改善。

3、營養食譜推薦:酸奶水果沙拉、芒果酸奶汁

二、哺乳期喝酸奶的注意事項

1、酸奶選常溫好，還是冷藏的好?

市面上的酸奶，可以選擇常溫和冷藏兩種，兩者的營養成分差不多，媽媽們按自己的喜好選擇即可。常溫的酸奶保質期較長，為了保持酸奶的口感，加入了香精和增稠劑。從添加劑的角度出發,建議媽媽們選擇冷藏、無糖酸奶比較好。

2、酸奶不官空腹喝

酸奶含有大量的乳酸菌，如果空腹飲用，容易破壞了乳酸菌的活性，保健作用會大大減弱。想喝酸奶的媽媽，建議飯后1~2小時，每次不超過300毫升，每天不超過2次。

3、酸奶不宜加熱

大部分酸奶都存放在冰箱里，剛拿出來就會涼，對于不愛喝冰水的媽媽來說，不愛喝冷飲，喝完后要把酸奶加熱，這是不可取的。因為加熱酸奶會降低酸奶的營養價值，而且口感會發生變化，所以建議不要加熱酸奶，可以在室溫下飲用后放置。

以上就是美美母嬰月子中心為您帶來的相關咨詢，希望對您有所幫助。