<address id="7ntfj"></address>
    <big id="7ntfj"></big>

      <big id="7ntfj"></big>

      <noframes id="7ntfj">

      <form id="7ntfj"><rp id="7ntfj"><video id="7ntfj"></video></rp></form>

        <th id="7ntfj"></th>

            月子護理中心
            您當前的位置 : 首 頁 > 新聞資訊 > 行業資訊

            美美母嬰月子中心為您介紹產后減腹運動

            2021-11-23 16:18:42

            坐月子時的寶媽,常常會因肚子上堆積的那些贅肉而感到困擾,并想要盡快把這些肉“甩”掉。有些寶媽會感到疑惑,坐月子期間能否運動?是否會不利于產后身體的恢復?其實,坐月子期間也是可以做些運動的,產后運動不僅能夠促進寶媽修復塑形,還有利于身體健康。但前提是幅度不能過大,動作也不能太劇烈。接下來,美美母嬰月子中心介紹幾項適用于產后減腹的運動,希望能為大家帶來幫助。

            一、單腿跳躍

            1.作用:消除腹部贅肉,使腹部變得平坦。

            ⒉做法:

            ( 1)原地站立,且保持脊柱挺直;

            (2)右膝蓋呈彎曲狀態,同時抬起右腿,用左腿支撐整個身體,連續蹦跳20-30次;(3)換另一條腿做同樣的動作,雙腿輪流進行,直到雙腿發酸。

            3.注意事項:做完該運動后按摩—下小腿,否則容易增長肌肉哦。

            二、仰臥屈伸腿

            1.作用:消除腹部和大腿上的贅肉,鍛煉腹部肌肉。

            ⒉.做法:

            (1)使臀部落于床邊,臀部以下的部位伸出床外,雙手伸直放在兩邊;

            (2)輕輕呼氣,慢慢活動大腿,使之停在腹部上方,同時將手掌朝下置于臀下;

            (3)腹部發力,慢慢把腿向前伸直,腳尖保持朝上的狀態,以保持身體處在同—條直線;(4)以較剛才更快一些的速度讓膝蓋彎曲,令大腿重新回到腹部上方,Z后把雙腳放回到地面上。

            3.注意事項:只用腹部發力,背部、肩膀等部位要放松。

            三、仰臥屈腿側轉

            1.作用:燃燒腹部脂肪,消除腹部贅肉。2.做法:

            (1)在床上仰臥,雙腿并攏后伸直,雙手交叉放在胸前;(2)背部緊貼創面,雙腿屈膝,大腿小腿呈直角;

            (3)頭轉向左邊,雙膝轉向右邊,并使雙膝盡量貼近床面,反之亦然,每個方向練習10次。3.注意事項:用力不可過猛,動作盡量輕緩。

            四、站立式俯臥撐

            1.作用:鍛煉腹部,緊致腹部肌肉,鍛煉腹部、雙臂支撐力。⒉.做去:

            ( 1)面對床站立,雙手扶床,雙腳后撤,使身體保持在─條直線上;

            (2)雙臂屈起,把身體往下壓,二至三秒后,伸直雙臂,抬起身體。進行5-10次即可。3.注意事項:動作要緩和,不能太過猛烈。

            五、腹部按摩法

            1.作用:促進血液循環,燃燒脂肪,消除贅肉。⒉.做法:

            ( 1)仰臥,往腹部涂按摩霜;

            (2)以肚臍為中心,按順時針方向由內往外按摩腹部,可逐漸擴大到下胸和下腹;接著再依逆時針方向按摩,并逐漸縮小范圍。每天早晚一次,直到局部發紅發熱即可。

            (3)注意事項:力道不可過大,如果按摩時腹部有疼痛感立刻停止。

            需要寶媽們注意的是,在進行運動的過程中,動作要輕而緩,且要注意避免增大關節的壓力。

            以上就是美美母嬰淮安月子中心為您帶來的相關咨詢,希望對您有所幫助。

            月子中心


            Z近瀏覽:

            月子房型
            聯系方式
            189-120-85836

            地址:江蘇省淮安市清江浦區清江人家7號樓7-101室

            公司:淮安市美美安恩貝國際月子中心

            月子會所
            微信咨詢月子護理人員


            ?2019 蘇ICP備19048087號 版權所有:淮安市美美母嬰護理服務有限公司
            主要從事于淮安月子中心,月子中心哪家好,月子中心, 歡迎來電咨詢! 服務支持:祥云平臺淮安有限公司
            腿张开再深点好爽宝贝漫画_亚洲av永久青草无码精品_岳的又肥又大又紧水有多视频_美女张开腿让男生桶出水

              <address id="7ntfj"></address>
              <big id="7ntfj"></big>

                <big id="7ntfj"></big>

                <noframes id="7ntfj">

                <form id="7ntfj"><rp id="7ntfj"><video id="7ntfj"></video></rp></form>

                  <th id="7ntfj"></th>